[Insomnie] Les clés d’une nuit paisible révélées par les experts

Abidjan, le 10-01-2024 (lepointsur.com) L’insomnie, ce fléau nocturne qui hante les nuits de nombreux individus, trouve peut-être une solution inattendue sous la douche. Les experts en dermatologie, allergologie, et sciences s’accordent désormais sur une recommandation unanime : prendre sa douche le soir, une heure ou une heure et demie avant de se coucher, pourrait être le remède tant recherché.

Des études approfondies ont mis en évidence les bienfaits d’une douche nocturne sur la qualité du sommeil. Cela s’explique par son influence sur le rythme circadien, notre horloge interne régulant les cycles veille-sommeil. La température corporelle, acteur majeur de ce mécanisme, connaît une montée pendant les périodes d’éveil, amorçant ensuite une descente progressive pour faciliter l’endormissement. Opter pour une douche le soir accélère ce processus, favorisant ainsi un sommeil plus profond et réparateur.

Les dermatologues, conscients des implications de cette découverte, soutiennent également l’importance de l’hygiène nocturne pour éliminer les bactéries accumulées au fil de la journée, préservant ainsi l’équilibre du microbiote cutané. La peau, qui entame son processus de régénération nocturne, bénéficie grandement de ce rituel, se libérant de toutes impuretés pour offrir une base propice à un sommeil sain et revitalisant.

Au-delà de l’aspect hygiénique, la douche du soir se révèle être un rituel bien-être, agissant non seulement sur la détente physique mais aussi sur la préparation mentale à une nuit paisible. Les experts, unanimes dans leurs conseils, affirment que la clé d’une peau saine et d’un sommeil réparateur pourrait résider dans cette habitude nocturne bienfaisante. Alors, pourquoi ne pas laisser la douche du soir devenir votre alliée contre les nuits agitées ? Une solution simple et accessible pour un sommeil réparateur qui pourrait changer la donne pour ceux qui luttent contre l’insomnie.

Médard KOFFI avec Biba Magazine

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