Santé/La banane, un excellent fruit pour maigrir

La banane, du fait de ses nombreuses composantes notamment la graisse 0 gramme, cholestérol 0 gramme, calories 110, potassium : 400mg, fibres alimentaires : 4g, protéines : 1 g, vitamine C : 16%, vitamine B6 : 20 % de l’apport quotidien est un excellent fruit pour vous faire perdre du poids. L’idée selon laquelle, la banane contient beaucoup de sucre n’est pas toujours vérifiée. D’autant que ce fruit a un index glycémique de 52 et 24 grammes de glucides disponibles, ce qui donne une charge glycémique de 12. La banane ne fait pas donc pas grossir mais à condition de la consommer avec modération. Pour tout dire, manger la banane en grande quantité ne peut que vous faire grossir. En revanche, elle peut vous aider à maigrir si vous faites un régime spécialement basé sur ce fruit. En effet, une petite banane ne contient que 100 calories contrairement à une pomme qui en contient plus. Ce fruit jaune ne fait pas non plus monter  trop haut le taux de glucose sanguin. Consommez donc la banane mais avec modération car tout excès nuit.

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